Правило №1. Еда, которая питает мозг
Первое из правил – в рационе питания обязательно должна быть пища, которая питает мозг. Карлсен часто ездит на турниры с личным шеф-поваром, который тщательно следит за тем, что попадает на тарелку чемпиону мира по шахматам. Меню норвежца преимущественно вегетарианское, впрочем, совсем от мяса он все же не отказывается.
Белки
Главный источник белка в рационе шахматиста – жирные виды рыбы: обычно это лосось и форель. Такой выбор Карлсен объяснил тем, что мозг человека на 60% состоит из жиров. Компенсировать их потерю при умственной работе нужно элементами, которые очень похожи по составу с жирными кислотами мозга. Поэтому OMEGA-3, которым богаты прежде всего жирные виды рыбы, – именно то, что нужно.
Соответственно, для улучшения памяти и работы мозга – смело нужно увеличить количество рыбы в рационе. Еще один вариант питательных белков для шахматиста – яичный омлет, который Карлсен достаточно часто ест непосредственно перед поединками.
Рыба – главная в рационе шахматиста / Фото chefmarket
Что еще употребляет шахматист
Что касается углеводов, то хороший запас энергии шахматисту обеспечивает паста. Как заправка к салатам у норвежца – оливковое или кокосовое масло. В список продуктов, которые регулярно употребляет Карлсен, входят также:
- авокадо;
- тыквенные семечки;
- зелень
- красная свекла;
- грецкие орехи.
Грецкий орех – самый эффективный способ улучшить процесс мышления. Он есть в рационе всех шахматистов. Орехи – просто отличный источник жиров, антиоксидантов и витаминов группы Е.
Грецкий орех очень важен для умственной деятельности / Фото lhealth
По десерту в Магнуса Карлсена все просто – зеленый чай с черным шоколадом. Стоит отметить, что особенно полезен для мозга именно темный шоколад, то есть тот, в котором высокое содержание какао. Все дело в наличии в шоколаде антиоксиданта – флаванола. Именно он помогает улучшить кровоснабжение в мозге и увеличивает работоспособность.
На столе у чемпиона мира по шахматам часто можно увидеть апельсиновый сок, который он разбавляет водой. Для улучшения умственной работы важен витамин С, который благотворно влияет на активацию мозга. Еще один источник для норвежца – корейская кимчи. Европейский ее аналог – более привычная для наших широт квашеная капуста. Она также присутствует в рационе Карлсена
Также очень важной в его рационе является черника. Ее ягоды улучшают кровоснабжение, что сверхважно для работы мозга
Секрет – в жевательной резинке
Кроме того, в Магнуса Карлсена есть свой маленький секрет, как улучшить концентрацию в стрессовые моменты. Норвежец во время партий для этого иногда использует обычную жевательную резинку. Такой лайфхак, конечно, не сделает человека умнее, однако исследования ученых все же показали, что жевательная резинка действительно может улучшить когнитивные функции человека. В частности, жевание резинки активирует работу сразу нескольких участков коры головного мозга.
Интеллект
Каждый из нас понимает суть термина «интеллект», но с трудом даст его точное определение. Интеллектуальные атрибуты личности включают логику, абстрактное мышление, обучаемость, восприятие и еще дюжину компонентов. Шахматы — не баскетбол или бокс, которые строятся на физическом развитии спортсменов. Поэтому качество игры шахматиста напрямую связано с его умственными способности. Формирование последовательности ходов, расчет комбинаций, построение эффективной стратегии — проявление творческих навыков индивида. Высокий интеллектуальный уровень требуется и для изучения теории: от простейших дебютных построений до игры в эндшпиле.
Магнус Карлсен — бессменный номер один в рейтинге ФИДЕ — обладает выдающимися умственными способностями. Приводить его уровень IQ бессмысленно: эта цифра не отражает феноменальных навыков норвежского чемпиона. Отметим, что другие лидеры рейтинга ФИДЕ также обладают необычайно высокими показателями интеллектуального коэффициента. Это утверждение справедливо и в отношении выдающихся мастеров прошлого. IQ Бобби Фишера превышал 180 единиц по результатам теста 1958 года. Будущему чемпиону тогда только исполнилось 15 лет!
Мотивация
Достижение успеха в какой-либо сфере невозможно без правильной мотивации. Шахматы лишь подтверждают эту истину. Магнус Карлсен не раз заявлял о своей любви к игре и рассказывал о наслаждении от пребывания за доской. Этот подход отличается от установок многих гроссмейстеров, которые воспринимают турниры как рутину и готовы согласиться на ничью после десяти ходов. Приведенный пример наглядно показывает, почему Магнус не готов отказаться от поисков победной комбинации в равной позиции на доске. Карлсен мотивирован на достижение успеха. «Выигрывает тот, кто стремиться к этому!», — говорил Найджел Шорт.
Лекарство от сотни расстройств
Сам Магнус считает шахматы панацеей от множества психических и физических недугов, которые распространены сегодня как никогда раньше.
За всей этой суматохой, связанной с психологами, препаратами и тренингами, мы забываем о самом главном, считает шахматист. Двухцветная доска и 32 фигуры – простое, но эффективное древнее лекарство от бичей современного общества, таких, как синдром дефицита внимания, рассеянность, нерешительность, неумение концентрироваться, отсутствие воли в победе.
Кожа, деним, яркая клетка: как вписать в рабочий образ модную юбку-карандаш
25 тысяч на запуск: комната для снятия стресса – стоит ли открывать бизнес
Чувство ревности: что еще вызывает зависть на работе и как с этим бороться
Шахматы
С 10-летнего возраста Магнуса тренировал Торбьерн Рингдал Хансен – ученик чемпиона Норвегии и гроссмейстера Симена Агдестейна. Интересен факт, что он побуждал ребенка изучать учебники советских шахматистов.
Через пару лет Карлсена продолжил обучать уже сам Агдестейн. Мальчик настолько быстро прогрессировал, что в 13 лет стал одним из самых молодых гроссмейстеров мира. В 2004 г. ему удалось стать вице-чемпионом мира в Дубае.
В Исландии Магнус победил экс-чемпиона мира Анатолия Карпова, а с другим экс-чемпионом, Гарри Каспаровым, сыграл вничью. С этого момента биографии норвежец начал еще больше прогрессировать и доказывать собственное превосходство над противниками.
Карлсен и Карпов
В 2005 г. Карлсен оказался в списке ТОП-10 сильнейших игроков на мировом первенстве, сумев подтвердить звание самого сильного шахматиста мира, и вдобавок к этому – самого юного.
В 2009 г. новым тренером юноши стал Гарри Каспаров. По словам наставника, он был впечатлен талантом норвежца, сумев «подтянуть» его в развитии дебюта. Каспаров отмечал уникальную интуицию Магнуса, помогающую ему как в блицах, так и традиционных партиях.
Интересен факт, что за виртуозную игру Карлсена прозвали «шахматным Моцартом». В 2010 г. его рейтинг в Эло достиг – 2810 пунктов, благодаря чему норвежец стал самым молодым в истории шахматистом № 1 – 19 лет и 32 дня.
В 2011 г. Магнусу удалось одолеть своего основного противника Сергея Карякина. Любопытно, что в возрасте 12 лет и 211 дней Карякин стал самым молодым гроссмейстером в истории, вследствие чего его имя оказалось в Книге рекордов Гиннесса.
По прошествии 2-х лет Магнус оказался в рейтинге наиболее влиятельных людей планеты. В 2013 г. гроссмейстер стал 13-м чемпионом мира по шахматам, получив всеобщее признание и популярность.
В следующем году рейтинг парня в Эло составил фантастических 2882 пункта! Положением на 2020 г. этот рекорд не смог побить ни один шахматист, включая самого Магнуса.
В начале 2016 г. чемпион занял 1-е место в 78-м турнире Вейк-ан-Зее. Через несколько месяцев он отстоял чемпионское звание мира в поединке с Карякиным. После этого он занимал призовые места в турнирах по рапиду и блицу.
В 2019 г. Магнус Карлсен стал чемпионом супертурнира в голландском Вейк-ан-Зее, после чего занял первые места еще в 2-х супертурнирах – мемориале Гашимова и «GRENKE Chess Classic». В обеих соревнованиях ему удалось показать блестящую игру. Тогда же он выиграл турнир по быстрым шахматам и блицу в Абиджане.
Летом того же года Карлсен оказался победителем турнира «Norway Chess». Он проиграл всего одну партию американцу Фабиано Каруане. Стоит заметить, что в течении всего 2019 г. он не потерпел ни одного поражения в классических партиях.
В конце того же года Магнус стал шахматистом № 1 в мире по быстрым шахматам. В результате, он оказался чемпионом сразу в 3-х шахматных категориях!
Воспитание в игре
Магнус считает, что лучшей игрой для мальчишек и девчонок на все времена были и остаются шахматы. Современные исследования подтверждают его теорию: дети, с раннего возраста играющие в эту игру, показывают неординарные способности в области математики, естественных наук и языков. Кроме того, их память и способность принимать решения выгодно отличаются от способностей их ровесников, не проявляющих интереса к древней индийской игре.
У нынешних детей ненасытный интерес к цифровому миру, их жизнь насыщена событиями и развлечениями и кажется, что взрослым остается лишь беспомощно наблюдать, как терпение, критическое мышление и способность думать юного поколения сходят на нет. Но мы действительно можем изменить это, сделав время, проведенное у экранов, не только веселым, но и полезным.
В качестве эксперимента в одной из школ Орхуса в 2013 году детям заменили один из уроков математики шахматами. Полгода наблюдения доказали, что математические и аналитические способности детей за этот период улучшились в несколько раз.
Каждая рука «готова выиграть»: тип лидерства, вдохновленный осьминогом
Делать перерыв каждые 90 минут: как справиться с переутомлением и истощением
Эффектно и в ногу с трендами: как создавать элегантные офисные наряды на осень
Личная жизнь
Помимо шахмат, у норвежца множество других увлечений. Магнус отлично играет в теннис, футбол и баскетбол. Виртуозно держится на лыжах и обожает комиксы. Немалая статья доходов Карлсена – это работа моделью. Молодой гроссмейстер рекламирует одежду известной голландской компании G-Star Raw. Коллеги Магнуса – Лив Тайлер и Джемма Артерон. Рекламная деятельность шахматиста приносит парню более миллиона долларов в год.
За сердцем шахматной звезды охотится немало красавиц. При росте 185 см звезда шахмат является видным парнем. Этот молодой человек с тяжеловатым взглядом на вопрос газеты The Telegraph о личной жизни ответил, что о создании семьи пока не думал. А до 25 лет юноша ни разу не влюблялся. В той же беседе шахматист отметил, что увлечения, конечно, возникали, но не влюбленность.
В 2014 году Магнусу приписывали отношения с Кейт Мёрфи – гендиректором игры Play Magnus. Но молодые люди опровергли эти слухи. Юноша живет в Осло и в 2015 году перебрался в собственный дом. В беседе с журналистом он поделился, что покупка особняка – идея с прицелом на будущее, когда обзаведется семьей.
Магнус Карлсен и его бывшая девушка Синн Кристин Ларсен
В 2017 году одной красавице удалось завоевать сердце короля шахматной доски. Молодой человек подтвердил, что состоит в отношениях с девушкой по имени Синн Кристин Ларсен. Магнус сменил статус в «Фейсбуке» и выложил пару фото с возлюбленной в «Инстаграме». Но подробностей романа Карлсен не раскрывал.
Тем не менее журналистам стало известно, что через несколько месяцев после знакомства пара рассталась. А в январе 2020-го в аккаунте шахматиста появился снимок с новой избранницей. На этот раз дамой сердца чемпиона стала Элизабет Лоренцен Дженне, норвежка, занимающаяся модельным бизнесом. Поклонники игрока, бросившись собирать информацию о новой возлюбленной Магнуса, узнали, что молодые люди встречались на тот момент около года.
Магнус Карлсен с бородой
До того как добиться выдающихся результатов в шахматах, Магнус играл в футбол и стал призером прыжков с трамплина. Сегодня молодой человек – рьяный болельщик футбольного клуба «Реал». В 2013 и 2014 годах удостаивался чести нанести символический стартовый удар в матчах этого клуба. Кроме занятий шахматами и рекламой, Карлсен открыл бизнес и продвигает собственный бренд. Молодой человек разработал шахматную доску, которая подойдет и для детей, и для взрослых.
Еще норвежец не прочь посидеть за компьютером. Звезда пропагандирует шахматы через программу Play Magnus. Занимается благотворительностью. Однажды игрок признался, что спит по 11-12 часов и строгий график работы не для него. Новостями с поклонниками норвежец делится через соцсети – «Инстаграм» и «Твиттер».
Один знаменитый американский режиссер предлагал Карлсену сняться в фильме. Шахматист согласился, но не смог получить визу. Молодой человек часто участвует в телевизионных шоу, дает интервью. В 28-м сезоне популярного мультсериала «Симпсоны» Магнус стал героем проекта.
Сергей Карякин сейчас
Сейчас Сергей Карякин по-прежнему ставит перед собой амбициозные цели и стремится к их достижению. Одной из них стало участие в борьбе за Кубок мира летом 2021 года.
Спортсмен успешно дошел до финала, который состоялся в Красной Поляне. В Сочи Сергей померялся умом с Яном-Кшиштофом Дудой и проиграл польскому спортсмену, закрепившись на 2-м месте.
Сергей Карякин на Кубке мира 2021
В соцсетях Карякин поблагодарил жену и Дениса Хисматуллина за помощь в тренировках, а своей следующей целью назвал выступление на турнире претендентов на схватку с чемпионом мира.
По данным на 2021 год гроссмейстер занимал 14-ю позицию в рейтинге ФИДЕ, лидирует в котором по-прежнему Магнус Карлсен, а из россиян Сергея обошли Александр Грищук и Ян Непомнящий, находящиеся соответственно на 7-м и 4-м местах.
Детство и юность
Родным городом в биографии Сергея Карякина стал Симферополь, где он появился на свет 12 января 1990 года. Впервые за шахматную доску мальчик сел в пятилетнем возрасте, после того как по телевизору услышал слоган «Даже пешка может стать ферзем». Правила игры ему объяснили родители, а в дальнейшем Сергей проявил невероятное упорство и много часов играл сам с собой.
Первые успехи не заставили себя ждать: еще в начальной школе мальчик стал победителем Украины и Европы среди детей. Его пригласили в один из сильнейших шахматных клубов страны в Краматорске. Там Карякин обучался в течение двух лет и под руководством опытных мастеров добился рекордного результата.
Сергей Карякин и Магнус Карлсен в детстве
Сергей тренировался ежедневно, уделяя занятиям от 6 до 8 часов. Такая усидчивость вылилась в феноменальное достижение: уже в 12 лет шахматист Сергей Карякин получил звание гроссмейстера, за что его имя внесли в Книгу рекордов Гиннесса как самого молодого обладателя этого титула в истории. Кстати, вскоре к этому Сергей добавил и звание самого молодого тренера, так как он стал обучать других людей. Но такое достижение уже не фиксировалось в качестве рекорда.
В 19 лет Карякин решил, что в Крыму у него нет возможностей для дальнейшего роста как профессионала. Он обратился с просьбой получить гражданство России и по указу президента Дмитрия Медведева стал россиянином. В 2013 году молодой человек получил диплом выпускника кафедры социальной педагогики РГСУ.
Веселые шахматы
Чтобы подтвердить свою позицию, Магнус с командой гроссмейстеров работает над созданием принципиально новой обучающей платформы Magnus Kingdom of Chess, предназначенной для детей младше 9 лет.
При помощи мини-игр, анимации и интерактивного контента дети легко и незаметно изучают основы шахмат, которые могут дать им отличный толчок для дальнейших побед.
По мнению Магнуса, нужно вывести игру из скучных школьных кабинетов, где угрюмые бывалые шахматисты рассказывают школьникам что-то о позициях фигур и потенциальных выигрышных комбинациях. Ведь этим больше никого не возможно заинтересовать.
Сегодня “Шахматное королевство Магнуса” скачали уже больше 5 млн пользователей. Игра не стоит на месте и продолжает развиваться: ежедневно в ней появляются новые уровни, бонусы и уроки.
Создатели продолжают работать над ней, адаптируя под разные платформы, и стремясь сделать ее максимально доступной для людей разного возраста, образования и уровня подготовки.
Впрочем, приобщая детей к прекрасному, известный шахматист не забывает и о собственном благополучии: известное приложение по предварительным оценкам экспертов оценивается в 20 – 22 млн долларов.
А ваши дети играют в шахматы?
Память
Не менее важный элемент успеха в шахматах. Магнус Карлсен, которого журналисты назвали «шахматным Моцартом», обладает фотографической памятью. В семь лет он мог перечислить названия всех муниципалитетов Норвегии и их административных центров, стран мира и их столиц, улиц и домов своего родного города
Вы можете задаться вопросом о том, насколько важно знание географии для игры в шахматы
Но дело не в географических знаниях Магнуса. Приведенный пример лишь иллюстрирует то, как исключительные мнемонические способности позволяют норвежскому гению запоминать типичные шахматные позиции, классические партии, дебюты и эндшпили. В одном из давних интервью чемпион рассказывал о том, что знает наизусть несколько сотен партий великих чемпионов прошлого. Безусловно, выдающаяся память не является залогом успеха в поединках с сильными соперниками. Но ведущие гроссмейстеры мира обладают исключительными способностями к запоминанию необходимой информации.
Дух соперничества
Магнус впервые познакомился с шахматами в возрасте 5 лет, но тогда мудреная игра не вызвала в нем особого интереса. Однако желание обойти старшую сестру, которая играла с изяществом виртуоза, пробудили в мальчике дух соперничества.
Маленькая пенсия по старости: Елена Проклова рассказала о своих доходах
Фастфуд в России и мире: как выглядел первый KFC, и почему пиццу назвали “Хат”
Активная торговля: финансист назвала причину дороговизны золота
Это стало первым шагом на его шахматном пути.
Игра стала своеобразным воспитателем и учителем для мальчика: он проводил за шахматами долгие часы, продумывая стратегию, учась справляться с проигрышем и принимать правильное решение. В те времена еще не было Интернета, способного за секунды подсказать правильное решение, а потому когнитивные способности мальчика развивались невероятно быстро.
Он считает, что своим успехом во многом обязан старшей сестре, которая проводила со ним долгие вечера за игрой.
Мир современных шахмат
Несмотря на любовь к традиционным шахматам, Карлсен вовсе не является пуристом в этой области. Чтобы современное поколение могло извлечь для себя пользу из древних традиций, по его мнению, они должны быть подстроены под современные реалии и перенесены на экран планшета, компьютера или телефона.
Конечно, ничто не может сравниться с игрой на настоящей доске, когда ты чувствуешь напряжение соперника, азарт и непередаваемую атмосферу, но мир не стоит на месте и оставить шахматы лишь в традиционном виде значило бы потерять их навсегда. Кроме того, это бы противоречило самому духу игры, ведь шахматы – это умение быть гибким, реагировать на оппонента и уметь мгновенно перестраивать стратегию ради победы.
