Трудолюбие
Фотографическая память и высокий уровень IQ не превратят вас в выдающегося или просто хорошего игрока. Во время партии шахматисты используют различные навыки, каждый из которых можно улучшить в ходе тренировок. Память и интеллект становятся эффективными средствами для достижения превосходства над соперниками при ежедневном совершенствовании ваших умений. При упорных тренировках обладатель IQ в пределах 120-130 единиц (среднестатистический человек) сможет обыграть соперника с интеллектуальным коэффициентом уровня 155-165 единиц (ученый с мировым именем).
Шахматы не постигаются за один или два урока. Долгие часы отводятся на понимание принципов перемещения фигур, дебютов и правил ведения игры в эндшпиле. Человеческий мозг нуждается в значительном количестве времени для того, чтобы адаптироваться к шахматной доске, быстрому поиску возможных ходов и выигрышных комбинаций. Эти навыки должны стать вторым «я» шахматиста. Исследования показывают, что для достижения гроссмейстерского уровня игры человеку требуется десятилетие систематических тренировок. Магнус Карлсен стал одним из самых молодых обладателей титула гроссмейстера в истории шахмат. Норвежец получил это звание в 13 лет и 148 дней. Он начал играть в шахматы в пятилетнем возрасте и затратил восемь лет на то, чтобы достичь наивысшего мастерства.
Впрочем, сказанное не означает, что десять тысяч часов за шахматной доской сделают гроссмейстером любого человека. Большая часть любителей шахмат никогда не преодолеет рубеж в 2200 баллов Эло, что соответствует титулу мастера ФИДЕ. Успех приходит к тем, кто обладает Значительными способностями и готов к тяжелому ежедневному труду.
Память
Не менее важный элемент успеха в шахматах. Магнус Карлсен, которого журналисты назвали «шахматным Моцартом», обладает фотографической памятью. В семь лет он мог перечислить названия всех муниципалитетов Норвегии и их административных центров, стран мира и их столиц, улиц и домов своего родного города
Вы можете задаться вопросом о том, насколько важно знание географии для игры в шахматы
Но дело не в географических знаниях Магнуса. Приведенный пример лишь иллюстрирует то, как исключительные мнемонические способности позволяют норвежскому гению запоминать типичные шахматные позиции, классические партии, дебюты и эндшпили. В одном из давних интервью чемпион рассказывал о том, что знает наизусть несколько сотен партий великих чемпионов прошлого. Безусловно, выдающаяся память не является залогом успеха в поединках с сильными соперниками. Но ведущие гроссмейстеры мира обладают исключительными способностями к запоминанию необходимой информации.
Мотивация
Достижение успеха в какой-либо сфере невозможно без правильной мотивации. Шахматы лишь подтверждают эту истину. Магнус Карлсен не раз заявлял о своей любви к игре и рассказывал о наслаждении от пребывания за доской. Этот подход отличается от установок многих гроссмейстеров, которые воспринимают турниры как рутину и готовы согласиться на ничью после десяти ходов. Приведенный пример наглядно показывает, почему Магнус не готов отказаться от поисков победной комбинации в равной позиции на доске. Карлсен мотивирован на достижение успеха. «Выигрывает тот, кто стремиться к этому!», — говорил Найджел Шорт.
Личная жизнь
Положением на 2020 г. Карлсен остается холостым. В 2017 г. он признался, что встречается с девушкой по имени Синн Кристин Ларсен. Чем закончатся их отношения покажет только время.
Кроме шахмат парень проявляет интерес к езде на лыжах, теннису, баскетболу и футболу. Интересен факт, что он является болельщиком мадридского «Реала». В свободное время ему нравится читать комиксы.
Синн Кристин Ларсен и Магнус Карлсен
Немалую прибыль спортсмену приносит рекламирование одежды бренда «G-Star RAW» – свыше $1 млн в год. Он пропагандирует шахматы через программу «Play Magnus», а также жертвует личные средства на благотворительность.
Интеллект
Каждый из нас понимает суть термина «интеллект», но с трудом даст его точное определение. Интеллектуальные атрибуты личности включают логику, абстрактное мышление, обучаемость, восприятие и еще дюжину компонентов. Шахматы — не баскетбол или бокс, которые строятся на физическом развитии спортсменов. Поэтому качество игры шахматиста напрямую связано с его умственными способности. Формирование последовательности ходов, расчет комбинаций, построение эффективной стратегии — проявление творческих навыков индивида. Высокий интеллектуальный уровень требуется и для изучения теории: от простейших дебютных построений до игры в эндшпиле.
Магнус Карлсен — бессменный номер один в рейтинге ФИДЕ — обладает выдающимися умственными способностями. Приводить его уровень IQ бессмысленно: эта цифра не отражает феноменальных навыков норвежского чемпиона. Отметим, что другие лидеры рейтинга ФИДЕ также обладают необычайно высокими показателями интеллектуального коэффициента. Это утверждение справедливо и в отношении выдающихся мастеров прошлого. IQ Бобби Фишера превышал 180 единиц по результатам теста 1958 года. Будущему чемпиону тогда только исполнилось 15 лет!
Правило №1. Еда, которая питает мозг
Первое из правил – в рационе питания обязательно должна быть пища, которая питает мозг. Карлсен часто ездит на турниры с личным шеф-поваром, который тщательно следит за тем, что попадает на тарелку чемпиону мира по шахматам. Меню норвежца преимущественно вегетарианское, впрочем, совсем от мяса он все же не отказывается.
Белки
Главный источник белка в рационе шахматиста – жирные виды рыбы: обычно это лосось и форель. Такой выбор Карлсен объяснил тем, что мозг человека на 60% состоит из жиров. Компенсировать их потерю при умственной работе нужно элементами, которые очень похожи по составу с жирными кислотами мозга. Поэтому OMEGA-3, которым богаты прежде всего жирные виды рыбы, – именно то, что нужно.
Соответственно, для улучшения памяти и работы мозга – смело нужно увеличить количество рыбы в рационе. Еще один вариант питательных белков для шахматиста – яичный омлет, который Карлсен достаточно часто ест непосредственно перед поединками.
Рыба – главная в рационе шахматиста / Фото chefmarket
Что еще употребляет шахматист
Что касается углеводов, то хороший запас энергии шахматисту обеспечивает паста. Как заправка к салатам у норвежца – оливковое или кокосовое масло. В список продуктов, которые регулярно употребляет Карлсен, входят также:
- авокадо;
- тыквенные семечки;
- зелень
- красная свекла;
- грецкие орехи.
Грецкий орех – самый эффективный способ улучшить процесс мышления. Он есть в рационе всех шахматистов. Орехи – просто отличный источник жиров, антиоксидантов и витаминов группы Е.
Грецкий орех очень важен для умственной деятельности / Фото lhealth
По десерту в Магнуса Карлсена все просто – зеленый чай с черным шоколадом. Стоит отметить, что особенно полезен для мозга именно темный шоколад, то есть тот, в котором высокое содержание какао. Все дело в наличии в шоколаде антиоксиданта – флаванола. Именно он помогает улучшить кровоснабжение в мозге и увеличивает работоспособность.
На столе у чемпиона мира по шахматам часто можно увидеть апельсиновый сок, который он разбавляет водой. Для улучшения умственной работы важен витамин С, который благотворно влияет на активацию мозга. Еще один источник для норвежца – корейская кимчи. Европейский ее аналог – более привычная для наших широт квашеная капуста. Она также присутствует в рационе Карлсена
Также очень важной в его рационе является черника. Ее ягоды улучшают кровоснабжение, что сверхважно для работы мозга
Секрет – в жевательной резинке
Кроме того, в Магнуса Карлсена есть свой маленький секрет, как улучшить концентрацию в стрессовые моменты. Норвежец во время партий для этого иногда использует обычную жевательную резинку. Такой лайфхак, конечно, не сделает человека умнее, однако исследования ученых все же показали, что жевательная резинка действительно может улучшить когнитивные функции человека. В частности, жевание резинки активирует работу сразу нескольких участков коры головного мозга.
